吃什么食物可以缓解脱发?脱发在我们生活中已经不少见了，很多人都有着脱发的问题，脱发不再是中老年人才会有，现如今不少年轻人也面临这脱发，那么平日里我们怎么预防脱发呢?吃些什么比较好呢?下面听听宿州新生植发医师怎么说的吧。
1.黑芝麻
黑芝麻性平味甘，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B1以及多种矿物质等，具有益肝肾、补精血、润肠燥等功效，对肝肾精血不足引起的白发、脱发、皮燥发枯、五脏虚损、腰膝酸软等症有很好的疗效。
2.鸡蛋
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，一旦缺乏蛋白质和微量元素，头发就容易干枯、分叉、发丝脆弱等，从而导致头发脱落，并且头发生长也很缓慢。鸡蛋、牛奶、鱼等含有丰富的蛋白质，常吃这些食物给头发补足营养，这样才能长得好，长得快。
3.牛肉
有研究发现，缺铁是导致女性和男性脱发的原因之一，牛肉含有丰富的铁和蛋白质，脱发的朋友平时可以多食用一些瘦牛肉。
4.生蚝
生蚝富含锌，锌可以帮助细胞再生，保持激素平衡，促进头发生长。锌还能让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用，从而防止头发脱落。
5、豆类
菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。
6、坚果
向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。
其他一些注意事项：1、如果经常带帽子和头盔的话，请注意它们的透气性，不能一直带着让头皮无法呼吸。2、避免头发长时间暴露在强光下，出外游玩时可以打伞或者戴帽子。3、尽量不要烫发和染发，会影响发质，重要的是药水会破坏头皮毛囊健康。
以上就是宿州新生植发医师为大家介绍的吃什么食物可以缓解掉发，大家对脱发、植发方面有任何的疑问，可以在线咨询我们的新生植发医师。
